お肌のケアは毎日するのに
こころのケアって何もしてないかも
1日10分の動画視聴で
不安やイライラ、ストレスにさようなら
本来の自分を取り戻して、内面からキレイになろう
こころも毎日ケアする時代へ
1人でできるストレスケアプログラム
PURELY（ピュアリー）
用意するものはスマホとイヤフォンだけ。動画を再生して、ニャンコ先生のガイドにそって進めていくことで、カウンセリングで使われている心理療法の手順を自宅で体験することができます。
トラウマに関連する感情的な苦痛の減少
否定的な自己観や信念をポジティブなものに修正
トラウマに関連する身体的な反応や緊張を和らげる
辛い出来事やその時の苦しみの記憶が完全に消えるわけではないですが、「そんなことがあったな」「あの時は辛かったな」と感じるくらいに過去のものとなり、今に大きく影響することがなくなり、とてもよかった。
自然の美しさを感じたり、映画のストーリーに夢中になったり、好きだった料理に集中したり、家事にも手が回るようになりました。「幸せ」という感覚を思い出せました。
自分らしさを取り戻せた。自分の感情や身体感覚、人を信じる気持ちや自信を取り戻せた。自然と笑えるようになった。
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カウンセリング | |
|---|---|---|
| 利用しやすさ | 自宅から利用可能 |
訪問する必要あり |
| 経済性 | 1度の動画購入だけで 追加コストなし |
セッションごとに 料金が発生 |
| プライバシー | 一人でできる |
カウンセラーへの 自己開示が必要 |
| 即時性 | 利用したいときに すぐ使える |
あらかじめ予約をとる 必要がある |
| カスタマイズ | カスタマイズは不可 |
個々のニーズに合わせてカスタマイズ |
| 対面のやりとり | なし |
あり |
昨日は気分が良かったのに、今日はそうでもない。
そんな気持ちのアップダウンは、誰もが経験することですね。
心の状態には波がありますが、その波に対応するためには、
毎日の定期的なケアが大切です。
これまでよりもっと手軽に、ひとりでも多くの人へメンタルケアを提供できないか。
そのために試行錯誤をしてPurelyを制作しました。
自宅でひとりでできますし、初対面のカウンセラーに詳しく説明する必要もないので、カウンセリングよりも利用しやすいのではないかなと思います。
費用面でもハードルを下げて利用しやすくしました。サブスクではなく買い切りとして、一度購入すれば何回でも使えるようになっていますので、是非たくさん使っていただければと思います。
心のわだかまりが、大きなストレスへと変わってしまう前に、
小さなストレス対処法を習得していきましょう。まず習慣化することが成功の鍵です。
Purelyが、あなたの健康で穏やかな毎日へ、少しでもお役に立てましたらこれほど嬉しいことはありません。
左右の刺激が脳に効果をもたらす理由、それは脳が情報を「整理し直す」プロセスを助ける働きがあるからです。
EMDRでは眼球を左右に動かしたり、タッピングによってリズミカルに左右交互の刺激を与えますが、
この単純な動きが「記憶」に驚くほど影響を与えるのです。
1. 脳の処理システムを再起動する
私たちの脳は、日常で見聞きした情報や経験を、眠っている間に整理しています。特にレム睡眠と呼ばれる浅い眠りの段階で、脳は情報の整理と感情の処理を進めると言われています。
EMDRで行う眼球の動きは、このレム睡眠中の「目の運動（急速眼球運動）」と似た働きを脳に与え、脳に「記憶を整理し、再処理するモード」へとスイッチを入れると考えられています。
EMDR中に左右の刺激を受けながら過去の辛い記憶に意識を向けると、脳はその記憶を再び「今の記憶」として整理し直そうとします。
これにより、感情的な苦痛が徐々に和らぎ、記憶の持つ意味が変わっていくのです。
まるで、混乱した書類の束を、きちんとファイルに整理していくようなイメージです。
2. 偏桃体（アミグダラ）の過剰反応を抑える
過去の嫌な経験を思い出すと、脳内でまず反応するのが「偏桃体（アミグダラ）」という部分です。
偏桃体は「感情」を司る部位で、特に「恐怖」や「不安」に反応しやすい性質があります。
過去のトラウマが未処理のままだと、偏桃体がその記憶に対して過剰に反応してしまい、体が緊張したり、不安やイライラが増したりします。
EMDRの左右刺激によって、偏桃体が少しずつ落ち着き、「これは過去の出来事で、今の自分には直接の脅威はない」と再認識できるように
脳が再プログラムされると考えられています。こうして、辛い記憶に対する過剰な感情反応が減り、脳が冷静さを取り戻していくのです。
3. 左右の刺激で脳の両半球を協調させる
人間の脳は、左脳と右脳でそれぞれ異なる役割を担っています。一般的に、左脳は論理的・分析的な思考を司り、右脳は感情や直感、イメージに関わることが多いです。
左右の刺激は、この両半球に同時に働きかけ、脳全体のネットワークをスムーズに結び付ける役割があります。トラウマ記憶が残っていると、
左脳と右脳の協調がうまく取れなくなり、感情と思考がアンバランスになってしまいがちです。
EMDRによって左右の刺激が脳全体を刺激し、左右の脳が協調してトラウマ記憶を一つの経験として統合できるようにサポートすることで、
感情的な負担が軽くなっていきます。
4. 自然治癒力を引き出す「自律神経」への働きかけ
トラウマやストレスの記憶が長引くと、自律神経が乱れ、体全体に緊張が続きます。
EMDRの左右刺激は、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果も期待されています。
リズミカルな刺激を受けることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックス状態に。
これにより、トラウマに反応していた体も少しずつリセットされ、自然治癒力が引き出されるのです。
以下に当てはまる方は、ご使用をお控えください。
本ツールは、日々のストレスを軽減することを目的としたものであり、 病的な精神症状を回復させることを保証するものではありません。 強い精神症状のある方は病院を受診されることをお勧めします。 現在通院中の方は、かかりつけ医に相談の上ご使用ください。
心理カウンセラーのにゃんこ先生が
癒しの世界へガイドします
温かみを感じるイラストと柔らかい口調のガイダンスで
ストレスを感じるこころに優しく寄り添います。
Fase1
Fase2
Fase3
国家資格をもったカウンセラーによる
オンラインカウンセリングを有料で提供します
はい、初心者の方でも無理なく実践できるように動画を構成しています。専門的な知識がなくても、動画のガイドに従って進めることで、安心してセルフセラピーを行えます。ただし、深刻なトラウマや強いストレス反応がある場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。
効果の感じ方には個人差がありますが、多くの方は数回のセッションで気持ちの変化を実感しています。継続することで、より深い癒しを得ることができるため、まずは1〜2週間試してみることをおすすめします。
EMDRは、過去の嫌な記憶やストレス、自己否定感などに働きかけ、気持ちを整理しやすくする手法です。特に、ストレスの軽減、不安の緩和、感情のリセットなどに効果が期待できます。ただし、効果には個人差があるため、ご自身のペースで無理なく取り組んでください。
