辛い出来事やその時の苦しみの記憶が完全に消えるわけでは ないですが、「そんなことがあったな」「あの時は辛かったな」 と感じるくらいに過去のものとなり、今に大きく影響すること がなくなり、とてもよかった。
公認心理士監修
自宅でひとりでできるストレス・トラウマケア
お肌のケアは毎日するのに、
こころのケアって何もしてないかも。
1日10分の動画視聴で、
不安やイライラ、ストレスにさようなら。
本来の自分を取り戻して、内面からキレイになろう。
こころも毎日ケアする時代へ
1人でできるストレスケアプログラム
PURELY（ピュアリー）
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なんとなく毎日生きづらい
自分の感情や感覚がわからない
気持ちも体調も不安定
頭の中にモヤがかかっている感覚
つらくて苦しいけれど、
何がつらいのか、何が悪いのか、
自分がどうしたらいいのかわからなくて、
もがいているような感じ
言われたことをネガティブに捉えてしまう
いつまでもくよくよ考えてしまう
用意するものはスマホとイヤフォンだけ。
動画を再生して、ニャンコ先生のガイドにそって進めていく ことで、カウンセリングで使われている心理療法の手順を 自宅で体験することができます。
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ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。ここにテキストが入ります。
トラウマに関連する感情的な苦痛の減少
否定的な自己観や信念をポジティブなものに修正
トラウマに関連する身体的な反応や緊張を和らげる
辛い出来事やその時の苦しみの記憶が完全に消えるわけでは ないですが、「そんなことがあったな」「あの時は辛かったな」 と感じるくらいに過去のものとなり、今に大きく影響すること がなくなり、とてもよかった。
自然の美しさを感じたり、映画のストーリーに夢中になったり、 好きだった料理に集中したり、家事にも手が回るように なりました。「幸せ」という感覚を思い出せました。
自分らしさを取り戻せた。自分の感情や身体感覚、 人を信じる気持ちや自信を取り戻せた。自然と笑えるよう になった。
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私たちの脳には、トラウマ的な記憶や出来事から 回復する自然な方法があります。このプロセスには、 扁桃体(ストレスの多い出来事のアラーム信号)、 海馬(安全と危険に関する記憶を含む学習を支援する)、 および前頭前野(行動と感情を分析および制御する)の 間のコミュニケーションが含まれます。
多くの場合、トラウマ的な経験は自然に管理および 解決できますが、助けなしでは処理できない場合があります。
ストレス反応は、私たちの自然な闘争本能、逃走本能、 または凍結本能の一部です。不穏な出来事による苦痛が 残っているとき、動揺するイメージ、思考、感情は、 圧倒されたり、その瞬間に戻ったり、「時間の中で凍結」 されたりする感覚を生み出すかもしれません。
EMDR療法は、脳がこれらの記憶を処理するのを助け、 正常な治癒を再開することを可能にします。 その経験は記憶に残っていますが、元のイベントからの闘争、 逃走、またはフリーズの反応は解決されます。
昨日は気分が良かったのに、今日はそうでもない。
そんな日々の変動は、誰もが経験することですね。
心の波は常に変わりますが、その波に対応するためには、 EMDRのような定期的なケアが重要です。
自分の思考パターンを変えたり、ストレス対処法を 更新したりする時も、新しいメンタルケアの技術を継続して 習慣化することが成功の鍵です。
ですから、継続しやすくサポートになるEMDRの セッションを利用して、健康的な習慣を築き上げましょう。 定期的なセッションを通じて、自己ケアの習慣を強化し、 心のバランスを保つことができます。
買い切り価格 何度でも使える
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以下に当てはまる方は、ご使用をお控えください。
身辺の安全が保証されていない方
物質濫用、自殺企図、暴力行為がある方
解離性障害の診断歴がある方で、
現在症状がコントロールできていない方
本ツールは、日々のストレスを軽減することを目的としたものであり、病的な精神症状を回復させることを保証するものではありません。精神症状のある方は病院を受診されることをお勧めします。現在通院中の方は、かかりつけ医に相談の上ご使用ください。
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心理カウンセラーのにゃんこ先生が
癒しの世界へガイドします
温かみを感じるイラストと柔らかい口調のガイダンスで
ストレスを感じるこころに優しく寄り添います。
ターゲットの同定ができない
ガイダンスの通りに進めるのが難しい
その他、専門家によるフォローが必要な場合
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